「よし、今日こそ勉強計画を立てて頑張るぞ！」
そう意気込んでノートやアプリに予定を書き込んだのに、数日で続かなくなった――
そんな経験はありませんか？
大学生活は、授業、課題、バイト、サークルなどで忙しく、思うように勉強時間を確保するのが難しいもの。
でも、ポイントを押さえて計画を立てれば、無理なく続けられるスケジュールを作ることは十分可能です。
この記事では、大学生が実践しやすい「勉強計画の立て方」を５つのステップでわかりやすく紹介します。
今日から始められる、現実的で続けやすいスケジュール術を一緒に見ていきましょう！
勉強計画がうまくいかない理由
勉強計画を立てても、思うように続かない人は少なくありません。
その理由は、「やる気が足りない」わけではなく、計画の立て方に問題があるからかもしれません。
ここでは、大学生が勉強計画でつまずきやすい代表的な理由を３つ紹介します。
①目標があいまいになっている
「テストでいい点をとる」「勉強を頑張る」など、ざっくりとした目標だと、何をどのくらい頑張ればいいのかが見えず、モチベーションが続きにくくなります。
ゴールを「○月のTOEICで600点」「中間テストで平均＋10点」など、数字や期限で明確にすることが大切です。
②無理なスケジュールを組んでしまう
最初のやる気が高いと、「毎日3時間勉強する！」など無理な計画を立てがちです。
けれど、課題やバイトなどで予定が崩れると、「もうダメだ」と一気にやる気を失ってしまいます。
無理せず続けられる現実的なスケジュールを立てることが、継続の第一歩です。
③計画の見直しをしていない
立てた計画をそのまま放置していませんか？
大学生活は週ごとに忙しさが変わるので、定期的に計画を調整する習慣が必要です。
「うまくいかなかったら直せばいいや」という柔軟さを持つことで、続けやすくなります。
勉強計画を立てる５ステップ
ここからは、実際に勉強計画を立てるときの５つのステップを紹介します。
どれも難しいことはないので、ひとつずつ確認しながら進めてみてください！
STEP１｜目的と期限をはっきりさせる
まずは「なぜ勉強するのか」「いつまでに達成したいのか」を明確にします。
目的があいまいだと、途中で迷ったりモチベーションが下がったりしがちです。
たとえば、
- 「今年中に英検2級に合格したい」
- 「期末テストで平均80点を超えたい」
- 「3か月で卒論の文献整理を終わらせたい」
このように、目的＋期限をセットで決めるのがポイントです。
STEP２｜必要なタスクを洗い出す
次に、その目標を達成するために必要な作業をすべて書き出します。
頭の中だけで考えるより、紙やアプリに書くことで抜け漏れを防げます。
たとえば「TOEIC600点を目指す」なら、
- 単語帳1冊を終える
- リスニング問題を週3回解く
- 模試を月1回受ける
など、行動レベルに細かく分けることが大事です。
STEP３｜１週間単位でスケジュールを組む
勉強計画は、最初から月単位で考えるよりも、週単位で組むのがおすすめです。
大学生は授業やバイトで予定が変わりやすいので、柔軟に修正する必要が生まれます。
- 「火曜は空きコマで1時間」
- 「金曜は授業が少ないから2時間まとめて」
といったように、自分の生活リズムに合わせて計画を立ててみましょう。
STEP４｜毎日の目安時間を決める
1日にどれくらい勉強するかを、目安時間で決めておくと続けやすくなります。
完璧に守れなくてもOK。あくまで基準として考えましょう。
たとえば、
- 平日：30分～1時間
- 休日：2時間
- テスト前：集中日を設定
「最低限これだけやれたら合格」と思えるラインを決めておくと、無理なく続きます。
STEP５｜週末に見直す
最後は、計画の見直しです。
「思ったより進んだ」「ここはきつかった」など、1週間ごとに振り返りましょう。
必要に応じて予定を減らしたり、勉強時間を増やしたりしてOK。
計画を“修正しながら成長させる”感覚で続けることが大切です。
勉強計画は、最初から完璧を目指すより、「小さく始めて、少しずつ整えていく」ほうがずっと長続きします。
スケジュール管理のコツ
せっかく勉強計画を立てても、続けられなければ意味がありません。
ここでは、モチベーションを保ちながら勉強を続けるためのコツを紹介します。
①完璧を目指さない
最初から理想的なスケジュールを守ろうとすると、すぐに疲れてしまいます。
予定がズレても「まあいいか、明日調整しよう」くらいの気持ちでOK。
やめないことが最優先です。
少しずつでも続けている自分を褒めるほうが、長期的にはずっと効果的です。
②小さなタスクに分ける
「今日はレポートを進める」よりも、「導入部分の下書きを書く」「文献を3本読む」といったように、タスクを細かく分けると、取り掛かりやすくなります。
小さな達成感を積み重ねることで、自然とやる気も上がっていきます。
③スマホの通知やリマインダーを活用する
勉強時間を忘れがちな人は、スマホのカレンダーやリマインダー機能を使ってみましょう。
「夜8時に英単語30分」など、具体的な時間と内容をセットしておくのがコツです。
通知が来るだけで、「そうだ、やらなきゃ」という意識づけになります。
④週に１日は“オフ日”を作る
毎日詰め込みすぎていると、モチベーションが一気に落ちてしまいます。
週1日は、あえて勉強しない日を作ってOK。
その日は友達と出かけたり、好きなことをしてリフレッシュしましょう。
メリハリをつけることで、次の日に「また頑張ろう」と思えます。
⑤“５分ルール”を試してみる
「やる気がでない…」というときは、とりあえず５分だけやるのがおすすめです。
5分だけと決めると、心理的なハードルが下がって行動に移しやすくなります。
不思議なことに、やり始めるとそのまま30分続くことも多いんです。
「勉強する気が起きない日」は、まず始めることだけ意識してみましょう。
スケジュール管理のポイントは、「無理なく続けられる仕組みを作る」こと。
“仕組み”で自分を助けるイメージを持つと、自然と継続できます。
まとめ｜“続けられる計画”が一番の近道
勉強計画を立てるときに大切なのは、完璧なスケジュールを作ることではなく、続けられる仕組みを構築することです。
この記事で紹介したように、
- 目的と期限を決める
- タスクを洗い出す
- 週単位で計画を立てる
- 目安時間を決める
- 定期的に見直す
この流れを意識するだけで、勉強がぐっとやりやすくなります。
また、継続のコツとして「完璧を目指さない」「小さく始める」「5分ルールを活用する」などを取り入れれば、計画倒れも防げます。
三日坊主を克服できる習慣化のコツについて、この記事でも詳しく紹介しているので、よければ合わせて読んでみてください。
勉強は“量”より“習慣”。
まずは今日から、小さく始めてみましょう!
